Nuderh

Ginástica laboral contribui para qualidade de vida do servidor

As aulas de ginástica laboral, promovidas pelo Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), estão sendo retomadas seguindo os protocolos de prevenção e combate ao novo coronavírus. Com portas abertas, uso obrigatório de máscara e respeitando o distanciamento entre as pessoas, a atividade contribui para a qualidade de vida do servidor municipal.

“Através de uma série de exercício físicos, conseguimos evitar lesões por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais, que são aquelas que se desenvolvem devido às especificidades da profissão do servidor. Sem falar que quebramos a rotina e damos um gás para iniciar o trabalho mais disposto”, explica a educadora física do Nuderh, Kauane Ribeiro.

A servidora municipal Fabiana Araújo aprova a iniciativa e revela que já estava com saudades das aulas, que foram suspensas em março de 2020 devido à pandemia. “A ginástica laboral tem nos ajudado tanto do lado físico como também do mental. Ficamos mais dispostos e com as energias renovadas. Desde que a ginástica foi implantada na Sema, tenho sentido um grande benefício, pois mexe com tudo, além de ser prazeroso”, descreve.

A educadora física Kauane Ribeiro explica ainda que os exercícios ministrados são de baixa intensidade, baseados em técnicas de respiração e alongamento de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e inferiores. Além disso, os exercícios também envolvem percepção corporal, reeducação de postura e compensação muscular, ajudando a aliviar tensões e o estresse do dia a dia.

19 de janeiro de 2021 em Destaque, Notícias, Nuderh

Núcleo reforça medidas de prevenção e combate ao novo coronavírus

Os servidores da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) receberam, na manhã desta quarta-feira (13), novos materiais informativos sobre prevenção e combate ao coronavírus (Covid-19).

De acordo com João Henrique, psicólogo do Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), o cenário de pandemia torna necessária a realização de ações frequentes de conscientização. “Devemos permanecer vigilantes quanto aos riscos desse vírus que continua fazendo novas vítimas a cada dia”, completa.

No material distribuído aos servidores do órgão, foram reunidas dicas de como prevenir a disseminação do novo coronavírus, sobretudo no ambiente de trabalho. Entre as orientações estão: manter as salas arejadas, com janelas e portas abertas quando possível; manter distância segura de outras pessoas ao deliberar demandas presencialmente; uso obrigatório de máscara durante o expediente; higienização frequente das mãos, dentre outras.

Novas condutas também estão sendo implantadas para tornar o atendimento ao público mais seguro. “Como nossa secretaria tem fluxo constante, principalmente de servidores de outros órgãos, estamos fazendo um controle maior de quem entra e sai das nossas dependências para evitar que esses deslocamentos ponham em risco à saúde de todos”, explica Marcio Jorge Veloso, secretário executivo da Sema.

13 de janeiro de 2021 em Destaque, Notícias, Nuderh

Educadora física da Sema dá dicas de como os servidores devem organizar seu home office

A maioria dos servidores municipais que não atuam na linha de frente do combate ao novo coronavírus está exercendo suas funções em home office. Esta mudança de ambiente exige a adoção de alguns cuidados, sobretudo com relação à postura e organização do tempo. Segundo Kauane Ribeiro, coordenadora da ginástica laboral da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), o home office deve seguir todo padrão de ergonomia do ambiente de trabalho.

“É interessante que a gente tenha em casa uma área específica para ser o nosso posto de trabalho, um cantinho com uma mesa, cadeira, computador. E nesse espaço deve-se evitar deixar objetos distrativos, para que consigamos manter nosso foco no trabalho”, destaca.

A profissional em Educação Física indica que o encosto da cadeira deve ser adaptado à curvatura da coluna e, se for preciso, pode-se utilizar almofadas. “Além disso, os ombros e quadris devem estar alinhados; os pés devem estar apoiados no solo ou em descanso para pés. Se você não tem esse suporte, pode improvisar com livros ou caixas. O descanso de braço deve estar na altura do cotovelo; o punho tem que estar em uma direção neutra, ou seja, sem dobrar; e os joelhos discretamente abaixo do quadril, com angulação de 90 graus”, detalha.

A posição do notebook ou computador também merece atenção especial. O monitor deve ser ajustado para que fique na altura da visão, evitando assim tensão na região cervical. “É importante observar também a curvatura dos ombros e da coluna. Caso precise, utilize livros, caixas ou resma de papel para chegar à posição correta. O teclado precisa ficar diretamente a sua frente, e o mouse próximo e no mesmo nível do teclado”, acrescenta Kauane.

Outra dica é saber administrar o tempo e tentar manter a rotina de trabalho no mesmo horário em que você estaria na secretaria. “Se você trabalhava pela manhã, mantenha esse horário para estar ali trabalhando, planejando ou estudando, até para que na volta à rotina habitual, quando todo esse período de isolamento acabar, a gente não tenha tanta dificuldade de se readaptar”, ressalta.

Por fim, a educadora física pontua a necessidade de se movimentar durante o período de home office. “É indicado que a gente faça pausas durante a manhã, levante, faça um alongamento, porque além de melhorar a circulação sanguínea, esse comportamento ajuda a aliviar a tensão muscular, relaxa o corpo e a mente, melhora a postura, previne dores e lesões musculares, além de aumentar a flexibilidade”, conclui.

Veja o que é certo e errado na hora do home office:

22 de abril de 2020 em Destaque, Notícias, Nuderh

Aulão de Carnaval anima servidores da administração municipal

Os servidores da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) caíram na Folia de Momo na manhã desta quinta-feira (20). O Aulão de Carnaval, organizado pelo Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), contou com a participação de professores do projeto Dançando na Praça, da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (Semel).

Todas as fotos estão na galeria

Mateus Chaves, Krismary Araújo e Kauane Ribeiro, que coordena a ginástica laboral na Sema, trouxeram os hits do momento, além das tradicionais marchinhas para animar os servidores. “Ao longo de todo o ano, nós realizamos a ginástica laboral, no início do expediente, com os servidores. E mensalmente organizamos outras atividades, como este Aulão, que já virou tradição. É sempre importante destacar o bem-estar que a prática de exercício físico promove não só fisicamente como mentalmente, por isso, reforçamos o convite aos servidores para participarem da ginástica laboral”, disse Nildene Lages, assistente social do Nuderh.

Animada com o Aulão de Carnaval, a servidora Rejane Sousa deu um depoimento emocionante: “eu estava sofrendo com ansiedade, crises de pânico e, então, comecei a fazer dança e foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida. Hoje sou outra pessoa”, disse.

 

20 de fevereiro de 2020 em Destaque, Notícias, Nuderh

Sessão de meditação marca ações da campanha Janeiro Branco na Sema

Os cuidados com a saúde mental são o foco do Janeiro Branco, uma iniciativa voltada também para a promoção do bem-estar humano. E, por mais um ano consecutivo, a Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) aderiu à campanha.

Na manhã desta terça-feira (14), o Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema realizou uma sessão de relaxamento e meditação com os servidores. O momento foi guiado pelo psicólogo João Henrique, que explica a importância do Janeiro Branco para a sociedade.

“A campanha não se trata apenas da prevenção de doenças, mas também aborda a qualidade dos nossos relacionamentos, trabalha nossa afetividade e a nossa relação conosco. Tudo isto afeta nossa saúde mental e precisa ser trabalhado”, destaca.

João Henrique frisa ainda a necessidade de romper tabus. “Quando falamos em buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, logo somos taxados de loucos e isso não existe. Todos nós precisamos cuidar da nossa saúde mental, sobretudo na sociedade que estamos inseridos, repleta de estímulos, apego, cobranças”, completa.

Por fim, o psicólogo ressalta que uma das formas de trabalhar o bem-estar é através de técnicas de relaxamento e meditação. “Elas ajudam no controle da ansiedade, aliviam os sintomas da depressão, ajudam na expansão da consciência, na mudança de hábitos. São muitos benefícios e sem custo algum, apenas questão de prática”, conclui.

  

14 de janeiro de 2020 em Destaque, Notícias, Nuderh

Ação promove momento de bem-estar aos servidores da Sema

Com foco na qualidade de vida do servidor, a Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), em parceria com a FisioEda, está promovendo um momento de bem-estar ao longo desta semana. A ação beneficia os servidores com tratamentos preventivos e de relaxamento.

Arimateia Quinto, que trabalha no apoio ao gabinete da Sema, aproveitou a ação logo no começo da manhã. “Foi um momento de relaxamento em que pude sentir tranquilidade. Atividades como essa promovida pela Sema são bastante proveitosas, quebram nossa rotina e continuamos o dia com mais ânimo”, pondera.

Jeferson Adriano de Oliveira, massoterapeuta da FisioEda, reforça que a atividade tem foco na prevenção e no tratamento de doenças, como sedentarismo, estresse, cansaço físico, problemas de coluna, lesões por esforço repetitivo, dentre outras. “Trouxemos para a Sema novas tecnologias baseadas na medicina japonesa e que aliam os benefícios do shiatzu, infravermelho e vibroterapia para prevenir e tratar todas estas doenças que costumam acometer os trabalhadores”, explica.

A atividade está sendo realizada no auditório da Sema, no 2º andar do prédio, até quinta-feira (5), das 8h30 às 13h.

2 de dezembro de 2019 em Destaque, Notícias, Nuderh

Sema mobiliza servidores para importância dos cuidados com a saúde do homem

Em alusão à Campanha Novembro Azul, que é um movimento mundial para reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata, o Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos (Nuderh) da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) preparou uma recepção especial para os servidores nesta quinta-feira (14).

Com brindes e folders informativos, a equipe do Nuderh chamou a atenção de quem chegava à Secretaria. “Estamos promovendo essa conscientização que a cada ano se amplia. Antigamente, o Novembro Azul falava apenas da prevenção do câncer de próstata. Hoje já ampliou para a saúde integral do homem, inclusive este ano o foco também está no diabetes”, explica João Henrique, psicólogo do Nuderh.

O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens brasileiros e as maiores vítimas são homens a partir dos 50 anos, além de pessoas com presença da doença em parentes de primeiro grau, como pai, irmão ou filho. O preconceito e a resistência masculina em procurar ajuda médica retardam o diagnóstico e agravam os sintomas da doença.

 

14 de novembro de 2019 em Destaque, Notícias, Nuderh

Núcleo mobiliza servidores para importância do diagnóstico precoce do câncer de mama

A chegada ao trabalho na manhã desta quarta-feira (16) foi diferente para os servidores da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema). Logo na entrada, eles participaram de uma mobilização referente à campanha Outubro Rosa, que conscientiza a população sobre o câncer de mama – o segundo tipo de câncer mais frequente entre as mulheres.

A ação, organizada pelo Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), distribuiu folders informativos e contou com o apoio da Rede Feminina de Combate ao Câncer no Piauí (RFCC). “Estamos distribuindo esse material com informações sobre o autoexame e os principais sintomas da doença, como forma de levar mais informação para os servidores e lembrar que, a partir do diagnóstico precoce, as chances de cura são elevadas”, pontua Nildene Lages, assistente social do Nuderh.

Já Rosália Sousa, voluntária da Rede Feminina de Combate ao Câncer no Piauí, aproveitou a mobilização para apresentar os projetos da Rede, que realiza ações em prol do bem-estar dos pacientes oncológicos em situação de vulnerabilidade social no Estado.

A entidade, que é mantida através de doações e trabalho voluntário, desenvolve cinco projetos inteiramente gratuitos: Projeto Alertar, Projeto Aliviar, Projeto Abrigar, Projeto Alimentar e Projeto Apoiar. Para saber mais sobre as ações da RFCC ou para realizar doações, basta entrar em contato através dos telefones (86) 3215-9650 ou 3226-2323.

Galeria de fotos: https://sema.teresina.pi.gov.br/galerias/mobilizacao-outubro-rosa/

16 de outubro de 2019 em Destaque, Notícias, Nuderh

Suicídio é tema de roda de conversa com os servidores municipais

Os servidores da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) participam, nesta sexta-feira (13), de uma roda de conversa sobre a campanha Setembro Amarelo, que conscientiza sobre a prevenção do suicídio. O encontro está marcado para às 11h, no auditório da pasta, e deve reunir servidores de outras secretarias do município.

Para intermediar a conversa, a Sema convidou um representante do Centro Débora Mesquita, ONG que tem por objetivo informar e sensibilizar a sociedade sobre causas, sintomas e tratamentos disponíveis para os transtornos psíquicos, que atua tanto na prevenção quanto na posvenção do suicídio.

Nildene Lages, assistente social do Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), reforça a importância de discutir o tema. “O suicídio ainda é um tabu na sociedade e precisamos desmistificar, conversar para poder prevenir e ajudar o próximo”, considera.

Setembro Amarelo

Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza nacionalmente o Setembro Amarelo. O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a campanha acontece durante todo o ano.

São registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.

11 de setembro de 2019 em Destaque, Notícias, Nuderh

Roda de conversa vai discutir prevenção ao suicídio com servidores municipais

Os índices alarmantes de suicídio, que colocam Teresina como uma das cidades com maior número de casos do Brasil, motivam a campanha Setembro Amarelo. E esta iniciativa será tema de uma roda de conversa com os servidores municipais que acontecerá dia 13 de setembro, no auditório da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), a partir das 11h.

Nildene Lages, assistente social do Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), reforça a importância de discutir o tema. “O suicídio ainda é um tabu na sociedade e precisamos desmistificar, conversar para poder prevenir e ajudar o próximo”, considera.

Para intermediar a conversa, a Sema convidou um representante do Centro Débora Mesquita, ONG que tem por objetivo informar e sensibilizar a sociedade sobre causas, sintomas e tratamentos disponíveis para os transtornos psíquicos, que atua tanto na prevenção quanto na posvenção do suicídio.

Setembro Amarelo

Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza nacionalmente o Setembro Amarelo. O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a campanha acontece durante todo o ano.

São registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.

3 de setembro de 2019 em Destaque, Notícias, Nuderh